游泳会瘦吗 能减肥的运动有哪些

2021-07-23 13:32:26 阅读 148 views 次 作者:姚文旭

夏日减肥最舒畅的莫过于在清凉的水中畅游,也正是因为这样,很多人在夏天都喜欢去游泳馆游泳,尤其是对于正在减肥瘦身的朋友来说,他们更加会坚持游泳。那游泳会瘦吗?能减肥的运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

游泳会瘦吗?

说到游泳会瘦吗这个问题,毫无疑问游泳是能够帮助减肥的,游泳一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量,是耗能最高的运动也是减肥的首选方法。

在游泳的过程中,两臂划水同时两腿也在打水,全身的肌肉都参加了运动可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。同时在水里的散热量比在空气里也要快很多,可以有效的消耗热量。因此如果想要有好的效果,多坚持游泳是非常不错的。

那除了游泳以外,能减肥的运动有哪些?

(1)跑步

这是最经济的健身减肥方式,也是受场地条件限制最少的方式之一。无论专门的体育场地还是乡间小路都可以用来跑步健身。对于需要减肥的朋友来说,一周至少坚持3~4次跑步,瘦身效果是非常不错的。

(2)器械运动

无论家里还是健身房,参加一些器械训练,尤其是在专业教练的系统训练下,不光能减肥,还能强身健体。

(3)各种球类运动

足球、篮球、乒乓球、羽毛球等各种球类运动也是健身减肥的主要方式。挑选自己感兴趣的活动去参加,每周坚持3-4天,就可以达到减肥美的。总而言之减肥是需要坚持的,最终才能蜕变出完美的自己。

以上就是关于游泳会瘦吗的相关内容介绍,毫无疑问游泳是非常不错的减肥瘦身项目,但是如果没有坚持的决心,即便是再有效的减肥方法,最终都不会得到好的效果。

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