游泳真的是对身体最小伤害的运动吗?实则不然

2021-07-23 13:32:43 阅读 152 views 次 作者:姚文旭

  哈喽,大家好,今天就和大家来聊一聊游泳吧。游泳包括自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳。我们都知道,游泳对人的而身体是非常好的,那游泳对身体的伤害大家知道吗?其实,相比其它的一些运动来说,游泳对人体的伤害也的确是足够的小了。当然,这也得看这些游泳爱好者对自己的要求了,因为相比球类运动,一般的球类运动,难免扭伤或是膝盖受伤。一般的健身,在没有专业教练的指点下和自己的知识储备下,也会容易练得肌力不均横,导致越锻炼越有伤的情况。而游泳,也会有这种事情,但容易避免得多。换句话说,我一直觉得游泳更像是另一种散步,可以做到运动强度超级低。这种情况下受伤的几率几乎没有。

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  总之呢,游泳替班容易受到损伤的部位的受损的机率由高到低大概依次会被分为:腰、肩、膝、踝、颈、腕等,以慢性损伤为主。在游泳中,身体的损伤与游泳的技术特点也是息息相关的,因为人的身体在水中浮行的时候,因为水中有重力的负荷消失,所以运动员们的腰部肌肉会始终保持着紧张的状态,这样会使自己的身体会尽量的和水面保持到水平状态,这样就可以减少阻力了,于此同时,我们就可以通过反复快速的上肢划水和下肢打水来提供前进的动力,对于蝶泳还需要腰椎反复屈伸提供一部分的动力,所以腰部损伤多发于蝶泳运动员。

  其实,我们除蛙泳以外,其他的泳姿都主要的推力是由上肢运功获得,所以上肢的肩关节损伤比较常见。膝部损伤多见于蛙泳运动员。自由泳和仰泳打水时,踝关节极度背伸,踝关节滑膜被动牵拉,伸肌腱与腱鞘反复摩擦所引起的踝关节滑膜和腱鞘的炎症是游泳中常见的踝部损伤。

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  而我们在游泳的环境是有如下特点的:

  人的浮力作用:人入水后,没有支撑的感觉,除部分躯干保持紧张外,很少有静力紧张动作。水的阻力作用:水的密度比空气大,阻力比空气大800多倍。由于水的阻力,人体在水中游进比较困难。水的压力作用:每下潜一米时,就增加0.1个大气压,所以水给胸廓很大的压力,人体在水中游进比较困难。④游泳时,人在水里呈水平位置,有利于血液循环。

  虽然自己在游泳是完全不用像团体运动竞争激烈,没有与他人冲撞的危险,不会像网球羽毛球等由于对人的地面冲击力大而产生崴脚等损伤,但是游泳也有一定的危险性。这与游泳者的游泳水平,游泳环境和游泳强度时间等有关。但是,对于不会游泳的人来说,在水中很容易溺水。对于初学者来说,游泳时会比较紧张,当水周围环境变化时会容易慌张,忘记动作,甚至溺水,所以周围要有教练指导。当有其他人溺水时,如果没有学过救人,即便你会游泳也会有溺水危险。

游泳真的是对身体最小伤害的运动吗?实则不然

  当然,当水流环境变化过大时,或在禁止游泳的地方游泳,都会有很严重的生命危险的。如果不是像运动员或军队那样的高强度长时间训练,跑步伤膝盖是由于跑步姿势不当,没有加强膝关节周围肌肉力量或运动方式不当(比如缺乏热身牵拉)等导致,并不是说跑步都会伤膝盖。游泳时,脚不会受到像跑步时的地面冲击力,所以对膝盖没有跑步那样损伤严重。但是,长时间高强度游泳训练,也会有疲劳性损伤的产生,比如游泳肩、腰肌劳损、蛙泳腿。

  所以,当我们在日常的游泳运动中,究竟是需要避免哪些呢?

  1.作为成年人的话,那就最好不要游太多的蛙泳,因为标准的蛙泳,腿部是会伤到膝盖的损伤的,而只有那些质量非常好的膝盖才是可以经得起这种折腾的。

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  2.我们在平时的运动完中,运动之前一定要多多的做身体的拉伸动作,特别就是肩关节周围的肌肉,因为自由泳、仰泳包括蝶泳甚至是蛙泳的高肘抱水,对肩关节的灵活性的要求很高。

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